Здоровье - Общественного Здравоохранения - Я Люблю Медитации

ayi | Просмотров: 370

















Практика медитации дает множество преимуществ для здоровья, включая увеличение концентрации и общего чувство благополучия. Но, несомненно, одним из важнейших преимуществ является снижение стресса и улучшение здоровья сердца .
Заболевания сердца часто встречаются в сегодня–это всегда-на звонок, проводной доступ в мир. Люди страдают приблизительно 70 000 сердечных приступов каждый год в Канаде, и число людей, живущих с какой-то болезнью сердца неуклонно растет.
Строгие научные исследования доказали, что регулярная практика медитации имеет мощные преимущества для здоровья, которые могут снизить высокий уровень холестерина и нормализовать кровяное давление.
Научная статья supportAn опубликовано в американской Ассоциации сердца&амп;журнале Stroke (2000), продемонстрировал эффекты обучению медитации для людей, страдающих от атеросклероза (затвердение артерий).
Используя технологию ультразвука, исследователи обнаружили, что люди, которые практиковали медитацию в течение 20 минут два раза в день в течение семи месяцев сократили объем бляшки (жировые отложения) в их артериях. Они сократили общий риск сердечного приступа на 11 процентов, а риск инсульта на 15 процентов. Медитация может вызвать тела&амп;самостоятельного ремонта механизмов.
Предыдущие исследования показали, что медитация может также понизить кровяное давление, другой главный фактор риска для болезни сердца . Исследователи сообщили, что люди, которые практиковали медитацию, имели более низкие уровни крови, связанные со стрессом биохимические вещества, в том числе серотонина и адреналина. Медитация также повышенное образование оксида азота, который вызывает кровеносные сосуды, чтобы открыть. Это, в свою очередь, пониженное кровяное давление.
В 2004 году американский журнал гипертонии сообщили о результатах исследования, которые показали значительное снижение кровяного давления у группы подростков афро-американских созерцателей по сравнению с контрольной группой, что я и rsquo;т медитировать.
Результаты сердце healthThese показывают, что медитация-это не только способ расслабления и борьбы со стрессом, но также могут оказать огромное влияние на сердца и его деятельности. Научные исследования показали, что медитации в течение всего 20 минут в день может привести к здоровые и сильные сердца.
В медитации мы должны начать, где мы находимся. В начале самое главное-это выработать привычку медитировать каждый день и не быть слишком обеспокоены тем, сколько времени выделить на это. Начните с пяти или 10 минут ежедневно, пока вы не освоитесь с более длительных периодов времени. Вы даже можете взять двух-минутный перерыв дыхание несколько раз в течение дня.
Медитация-это навык, который требует практики и еще раз практика. Ваше сердце выиграют от глубокой релаксации и снятию стресса, что медитация приносит.
Быстрая meditationNeed быстро расслабиться или найти некоторые непосредственные внутреннее спокойствие? Простой 3-шаг дыхание медитация может быть эффективным, когда у вас практически нет времени на всех.

Просто сделайте долгий, медленный, глубокий вдох и почувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие.
Когда ваши легкие наполнены, задержите дыхание на секунду или две, держать свой ум ясным или просто скажите себе расслабиться.
Теперь медленно выдохните весь воздух в ваших легких. Повторить

Взять от пяти до 10 таких глубоких вдохов, чтобы быстро чувствовать себя спокойным и расслабленным.
Попробуйте медитировать, когда вы:

Ожидание в очереди в продуктовом магазине
Готовит ужин
Мытье посуды
Сидя в пробке
Расстроен








Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Я Люблю Медитации