Еда и напитки - Еда - Белка-Упакованные Мюсли

DanilTarturo | Просмотров: 376



Проверка hydraweb,in на вирусы и безопасность в авторитетных сервисах.


--- Маття Шоколад Кора


--- Обжаренные гребешки с Рукколой Gremolata






Это вкусные мюсли-это идеальный Завтрак, в десерт парфе, или посыпают плоды крошится . Это и rsquo;s также прекрасный подарок идея.
3 чашки (750 мл) большие хлопья без глютена oats2 чашки (500 мл) ячмень медахлопья чили1 чашка (250 мл) ржаного медахлопья чили1 чашка (250 мл) нарезанного almonds1/2 стакана (125 мл) сырых тыквенных seeds1/2 стакана (125 мл) сырого подсолнечного seeds1/2 стакана (125 мл) конопля hearts1/2 стакана (125 мл) ленты coconut1 ст. л. (15 мл) молотого cinnamon1 чайной ложке (5 мл) молотого nutmeg2/3 чашки (160 мл) чистого кленового сиропа или агавы syrup1/3 чашки (80 мл) теплой water2 ст. л. (30 мл) оливкового или кокосового масла1/2 чайной ложки (2 мл) морская соль 1/2 стакана (125 мл) золотой raisins1/2 стакана (125 мл) сушеной клюквы
Разогреть духовку до 300 Ф (150 С).
Комбинат овес, ячмень, рожь, миндаль, семечки, кокос и специи в большой миске. Перемешайте.
Соединить сироп, теплой водой, и масло в небольшой миске и перемешайте. Залить сухую смесь и перемешать, чтобы равномерно покрыть. Выкладываем на 2 оправе выпечки листов.
Выпекать в центре разогретой духовке в течение 45 до 50 минут или пока гранола-это высушенные, поджаренные и слегка золотистый. Часто перемешать, для равномерного выпекания и для предотвращения края от сжигания.
Выньте из духовки и сразу же вмешать остальные ингредиенты. Полностью остыть перед упаковкой в герметическую тару; хранить в холодильнике в течение нескольких недель или заморозить для более длительного хранения. Служить перемешивают в йогурт, с молоком на выбор, или посыпкой для пирогов и домашние кексы.
Составляет около 48 порций.
Каждый по 1/4 стакана (60 мл) порции: 108 калорий; 4 г белка; 5 г жиров (1 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 15 г углеводов (3 г сахара, 2 г волокон); 28 мг натрия
Подобрать растительного белка
Вегетарианцев и веганов спортсменов принять к сведению: конопля сердца являются одним из лучших растительных источников белка. Это означает, что они содержат все девять незаменимых аминокислот необходимо для построения клеток и восстанавливать свои ткани после жесткой тренировки. В 3 столовые ложки (45 мл) порция конопли сердца содержится 10 г белка для построения мышц. Попробуйте эти супер семена в пост-тренировочного коктейля или это белка-Упакованные мюсли.
Вариант безглютеновой
В место ячмень и ржаные хлопья, увеличение клейковины овса на 2 стакана (500 мл). В качестве альтернативы, заменить ячмень и ржаные хлопья с киноа и nbsp;хлопья.
и nbsp;
источник: “конопля Мощность“, вы живы и nbsp;#384, октябре 2014 и nbsp;






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Белка-Упакованные Мюсли